Estresse térmico: como temperaturas extremas afetam o corpo?

Segundo o especialista, o risco é mais grave para os idosos e para pessoas com doenças renais, já que o calor pode aumentar a chance de desidratação, que provoca redução da função renal.

Quais são os sintomas do estresse térmico?

O estresse térmico pode se manifestar por sintomas como fadiga, dor de cabeça, dor muscular e manifestações neurológicas, como confusão mental, tonturas e alterações no sono.

“O estresse térmico tem relação direta com problemas de saúde. Pode variar desde uma dor de cabeça ou cansaço até situações mais graves. A quem já é acometido de condições médicas pré-existentes, principalmente cardiovasculares, tem que ficar atento porque, em níveis extremos, pode até levar a óbito”, afirma a professora Renata Libonati, que coordenou o trabalho do Lasa/UFRJ, em matéria publicada na CNN Brasil no ano passado.

Como prevenir o estresse térmico?

A principal forma de prevenir o estresse térmico, segundo Chocair, é a hidratação, principalmente entre os grupos mais vulneráveis, como os idosos e crianças, que, geralmente, podem se desidratar com mais facilidade.

Além disso, os cuidados com a alimentação são essenciais para fortalecer o corpo e impedir desconfortos gástricos que podem piorar o quadro de saúde. “Manter uma alimentação leve, composta de carboidratos e baixo teor de gorduras, também pode contribuir para uma boa digestão e evitar sintomas de desconforto como azia e enjoos”, acrescenta Victor Sato, clínico geral e nefrologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.

Outras dicas incluem:

• Utilizar protetor solar, principalmente ao frequentar ambientes externos;
• Usar roupas leves e assessórios para enfrentar o calor, como chapéus, óculos de sol e sombrinhas;
• Manter-se hidratado. O ideal é não esperar ter sede para beber água.
• Ingerir pequenas quantidades de sais, como sódio, potássio e magnésio, presentes nos isotônicos e na água de coco, por exemplo;
• Evitar exercícios físicos entre às 10 horas e às 16 horas, período em que o calor é predominante e pode prejudicar a saúde física e respiratória;
• Lavar nariz e olhos com soro fisiológico: a lavagem pode evitar sangramento das narinas e a secura, além de prevenir a irritação dos olhos;
• Manter a casa limpa, higienizada e arejada, pois a poeira e a sujeira podem auxiliar a manifestação de bactérias, prejudicando a saúde respiratória.