Morte Agnaldo Rayol: por que quedas podem ser fatais para idosos e como evitar acidentes?

Agnaldo Rayol, um dos principais nomes da música romântica brasileira, morreu, nesta última segunda-feira (4), aos 86 anos, após ser internado no Hospital HSANP, na zona norte da capital paulista, por uma queda em seu apartamento. o que resultou em um corte na cabeça.

Ele chegou a ser socorrido pelo atendimento de emergência, que tentou conter o sangramento de um coprte na cabeça, sem sucesso.

Dados do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (INTO) mostram que 40% dos idosos sofrem quedas perigosas todos os anos. A maioria dos casos (60%) ocorre dentro de casa.

Há cerca de duas semanas o presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT), que tem 79 anos, caiu no banheiro do Palácio da Alvorada e recebeu atendimento de emergência após ter um ferimento corto-contuso na região occipital.

Por que quedas podem ser fatais para idosos?

Segundo o fisioterapeuta Bernardo Sampaio, as quedas são mais arriscadas e podem ser fatais para os idosos porque o envelhecimento traz diversas mudanças físicas que aumentam a vulnerabilidade para lesões graves.

“Após uma queda, os idosos também correm um risco maior de complicações sérias, como a formação de coágulos sanguíneos e infecções (por exemplo, pneumonia) devido ao tempo prolongado de imobilidade durante a recuperação.”, ressalta.

Alguns dos principais fatores que influenciam acidentes domésticos nessa faixa-etária, segundo o especialista, são a fragilidade óssea, comum em casos de osteoporose, além de reflexos mais lentos.

Segundo ele, para pessoas idosas com condições de saúde pré-existentes — como doenças cardíacas, diabetes e pressão alta —, uma queda pode desencadear outros problemas de saúde ou agravar os que já existem, dificultando ainda mais a recuperação, “o que pode aumentar o risco de fatalidades”, ressalta.

No Brasil, quedas estão entre as principais causas de morte de pessoas com mais de 65 anos, de acordo com um levantamento do DATASUS, órgão ligado ao Ministério da Saúde. Entre 2013 e 2022, as quedas mataram 70.516 idosos no país.

Exercícios podem ajudar na prevenção de quedas

Sampaio aponta que exercícios que focam em mobilidade, alongamento, fortalecimento muscular e equilíbrio. Atividades de fortalecimento, alongamento e equilíbrio, como o uso de mini band, halteres leves e até mesmo subir e descer alguns degraus, ajudam a fortalecer a musculatura, aumentando a estabilidade e a amplitude de movimento. (veja como fazer alguns exercícios abaixo)

“Estes exercícios trabalham para melhorar a postura, prevenir a rigidez articular e aumentar a força nas pernas e no core, ajudando a reduzir o risco de quedas. E a fisioterapia é essencial na prevenção, com exercícios para ampliar mobilidade e fortalecimento”, explica.

O INTO lista algumas medidas de prevenção de quedas. São elas:

• Evitar tapetes soltos;

• Escadas e corredores devem ter corrimão nos dois lados;

• Usar sapatos fechados com solado de borracha;

• Colocar tapete antiderrapante no banheiro;

• Evitar andar em áreas com piso úmido;

• Evitar encerar a casa;

• Evitar móveis e objetos espalhados pela casa;

• Deixar uma luz acesa à noite, para o caso de precisar se levantar;

• Se necessário, usar bengalas, muletas ou outros instrumentos de apoio.

Veja como fazer os exercícios

Bernardo passou algumas orientações de como fazer os exercícios de alongamento e fortalecimento para o SBT News. No entanto, o ideal é que os exercícios sejam realizados com acompanhamento especializado em alguns casos (sobretudo os de fortalecimento), para que o ritmo de cada pessoa seja respeitado. Confira:

Alongamento do pescoço

Manter a mobilidade do pescoço é importante para a postura e atividades como ler ou dirigir.

• Estique o pescoço, trazendo lentamente o queixo em direção ao peito e virando a cabeça de um lado para o outro;

• Mantenha cada posição por 15 segundos.

Alongamento do ombro e do braço

• Estique os ombros e os braços segurando uma toalha em uma mão sobre a cabeça e deixando-a cair atrás da cabeça e nas costas;

• Pegue a outra extremidade da toalha com a outra mão e puxe-a suavemente até sentir um alongamento

Alongamento do peito

• Estique o peito estendendo os dois braços para o lado, com as palmas voltadas para a frente.

• Volte com as mãos até sentir um alongamento no peito e na frente dos braços. Se tiver dificuldade em segurar os braços, use uma parede. Coloque a mão na parede e dê um passo à frente até sentir um alongamento suave no peito. Mude para o outro lado. Não exagere. Alongamento do peito.

Alongamento do tornozelo

• Estique os tornozelos sentando-se em uma cadeira e lentamente movendo o pé para cima e para baixo e de um lado para o outro;

• Mantenha cada posição por 30 segundos e repita com o outro pé.

Alongamento do quadril

• Estique os quadris deitado de costas, trazendo um joelho para o lado do corpo;

• Descanse o pé contra a perna oposta e empurre suavemente o joelho dobrado até sentir um alongamento.

Alongamento das costas

• Estique a parte inferior das costas, deitado de costas, joelhos dobrados e pés juntos. Mantenha os pés apoiados no chão;

• Mantendo os joelhos juntos, abaixe as pernas para um lado, torcendo o tronco até sentir um alongamento. Segure e repita do outro lado.

Para fortalecimento, ele recomenda elevação de calcanhar, de joelhos, agachamento em cadeira, apoio unilateral e caminhada lateral. Veja como fazer:

Elevação de calcanhar

• Fique em pé com as mãos apoiadas em uma cadeira ou encosto de sofá;

• Levante lentamente os calcanhares, ficando na ponta dos pés;

• Abaixe lentamente os calcanhares de volta ao chão;

• Repita de 10 a 15 vezes.

Elevação de joelhos

• Segure-se em uma cadeira para apoio;

• Eleve um joelho em direção ao peito, sem inclinar o corpo para a frente;

• Abaixe a perna e repita com a outra;

• Faça de 10 a 15 repetições para cada perna.

Agachamento em cadeira

• Sente-se em uma cadeira com os pés alinhados aos ombros;

• Levante-se da cadeira até ficar em pé, mantendo os braços cruzados ou para frente;

• Sente-se novamente, devagar e com controle;

• Repita de 10 a 15 vezes.

Apoio unilateral

• Segure-se em uma cadeira ou na parede;

• Levante uma perna, mantendo o equilíbrio na outra perna por até 10 segundos;

• Abaixe a perna e repita com a outra;

• Faça de 5 a 10 repetições em cada perna.

Caminhada lateral

• Fique em pé com os pés juntos e as mãos na cintura;

• Dê um passo para o lado com o pé direito e depois junte o pé esquerdo;

• Repita o movimento para o outro lado;

• Faça de 10 a 15 passos.