Estudo revela como alimentos podem combater a perda de memória

A perda de memória, especialmente com o avanço da idade, é uma preocupação crescente para muitas pessoas. No entanto, um estudo recente realizado por cientistas da Universidade de Columbia, em Nova York, revelou uma possível solução para retardar esse processo: a ingestão de flavonoides, compostos encontrados em frutas como maçãs, romãs, morangos e framboesas. A pesquisa sugere que a adoção de uma dieta rica nesse composto pode auxiliar na preservação da memória.

Dieta rica em flavonoides melhora a memória em pessoas com deficiência do composto

A pesquisa envolveu mais de 3.500 adultos saudáveis, com idade média de 71 anos, que foram acompanhados por três anos. Durante o estudo, os participantes consumiram um suplemento de flavonoides de 500 mg ou um placebo, além de responderem a questionários sobre seus hábitos alimentares. Os resultados mostraram que os participantes que tomaram o suplemento de flavonoides apresentaram uma melhora significativa na função cognitiva, especialmente aqueles com uma dieta pobre nesse composto no início do estudo.

A quantidade ideal de flavonoides para combater a perda de memória

De acordo com os cientistas responsáveis pela pesquisa, a ingestão de aproximadamente 500 mg de flavonoides por dia é suficiente para proporcionar benefícios à memória. Para alcançar essa quantidade, é possível incluir na dieta alimentos como uma caneca de chá de cacau, seis quadradinhos de chocolate amargo e algumas porções de frutas vermelhas e maçãs. Os pesquisadores afirmam que, para pessoas que já consomem flavonoides de forma regular, não houve efeitos perceptíveis, mas aqueles com baixa ingestão do composto tiveram melhorias notáveis na memória.

30 minutos diários para melhorar a memória

Pesquisas indicam que dedicar 30 minutos diários a atividades cognitivas, como leitura e exercícios de memória, pode melhorar significativamente a capacidade cerebral. Profissionais recomendam essa prática simples e eficaz, que auxilia na retenção de informações e no aumento da concentração, promovendo saúde mental e bem-estar.