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A população europeia de pessoas com mais de 65 anos superará a de menos de 15 anos, já a partir de 2024.
Para a Organização Mundial da Saúde, OMS, a nova realidade é seguida por desafios sociais, econômicos e de saúde, requerendo a adoção de hábitos saudáveis para mitigar o impacto do envelhecimento da população.
Prática de dietas e atividade física
O novo relatório “Promover a atividade física e dietas saudáveis para um envelhecimento saudável na Região Europeia da OMS” defende mudanças seguidas por um plano destacando a prática de dietas e da atividade física.
O documento cita Portugal por promover a saúde dos idosos através dos clubes incentivando a boa forma através do Projeto “Atividade para Envelhecimento Saudável.”
Os participantes na iniciativa têm idades entre 55 e 65 anos. Eles praticam exercícios regulares em sessões experimentais de forma supervisionada e estruturada para seis semanas.
Cerca de 29% dos idosos portugueses têm um estilo de vida sedentário, com mais de nove horas de inatividade física. Entre os perigos estão o aumento da depressão, das limitações físicas, da má percepção do sentido de vida ou ainda o menor apoio social e a perda de memória que estão associados a estes problemas.
Níveis de sedentarismo
O relatório menciona uma ferramenta digital que mede os níveis de sedentarismo avaliando o ritmo semanal da atividade física. As variáveis incluem os minutos de duração da prática moderada por semana ou horas diárias de inatividade.
O sistema de informação clínico “Cuidados de Saúde Primários” é usado na rede de 1,3 mil locais de atenção básica para rastrear sinais vitais, codificar problemas de saúde e apoio ao histórico de consultas com profissionais de saúde.
A OMS liga o envelhecimento saudável à atividade física e à qualidade da dieta. Entre os benefícios estão a prevenção de doenças crônicas, como as cardiovasculares, os cânceres, as diabetes, a demência e questões de saúde mental.
A OMS incentiva práticas em favor da longevidade, advertindo para necessidade de os idosos terem dietas ricas em frutas e vegetais. A comida deve ser menos processada e com baixo açúcar, sal e gorduras saturadas, tal como a dieta mediterrânea.
Perda de massa muscular e densidade óssea
A recomendação é que os idosos observem o mínimo de 150 minutos de atividade física moderada por semana para baixar em 28% o risco de mortalidade por todas as causas. Essas atividades podem manter o equilíbrio, a mobilidade e reduzir a perda de massa muscular e da densidade óssea.
Para a chamada terceira idade, a prática de níveis ainda mais elevados de atividade física pode reduzir o risco de mortalidade por todas as causas em 35%.
O relatório da OMS destaca haver várias oportunidades para definir políticas para aumentar a esperança de vida saudável, mas aponta a responsabilidade das autoridades na preparação para a mudança demográfica.
Prioridade à ligação social
Entre as ações recomendadas estão sistemas de vigilância da saúde mais unificados para melhorar o desenvolvimento de melhores políticas, a prioridade à maior interação social e aos programas comunitários.
A agência da ONU defende ainda que as políticas governamentais integrem a nutrição na educação médica e adotem atenção primária para fornecer aconselhamento e orientação sobre a manutenção de uma alimentação saudável e atividade física diária.
