O que é inteligência emocional?

Inteligência emocional é a capacidade de perceber, compreender, lidar e gerir as próprias emoções e também as emoções dos outros. Esse conceito foi popularizado pelo psicólogo Daniel Goleman nos anos 1990 e é considerado um dos pilares do sucesso pessoal e profissional, ao lado do quociente intelectual (QI).

Ela envolve cinco competências principais:

1. Autoconhecimento emocional:
   Capacidade de reconhecer e entender as próprias emoções e como elas afetam pensamentos e comportamentos.

2. Autocontrole emocional:
   Saber lidar com emoções intensas, como raiva, ansiedade ou frustração, de forma equilibrada e construtiva.

3. Automotivação:
   Usar emoções a favor de metas e objetivos, mantendo o foco, a persistência e a resiliência mesmo diante de dificuldades.

4. Empatia:
   Capacidade de se colocar no lugar do outro, entender o que ele está sentindo e agir com sensibilidade e consideração.

5. Habilidades sociais:
   Saber se comunicar bem, resolver conflitos, trabalhar em equipe, influenciar e construir relacionamentos saudáveis.

Por que é importante?

• No trabalho: Ajuda a liderar, tomar decisões equilibradas, lidar com pressão e manter boas relações profissionais.

• Na vida pessoal: Melhora relacionamentos, reduz conflitos e aumenta a compreensão mútua.

• Para a saúde mental: Pessoas emocionalmente inteligentes lidam melhor com o estresse e têm menor propensão a transtornos como ansiedade e depressão.